Давайте руками поработаем - нет гантелей, бери бутылки с водой! — 31 августа 2026 г. в 11:10:01.896
Давайте руками поработаем - нет гантелей, бери бутылки с водой! На видео мой вчерашний финиш тренировки. Что вы делаете : Без отдыха: 20 махов в стороны 15 махов вперед 20 махов в наклоне Отдых 1 минута Таких кругов 3-5 Важно: локоть выше кисти, хотя бы на 2 см движение «локтями», не руками! Вес умеренный → важнее ощущение ( до жжения) , чем килограммы. Будете пробовать? PS видео ускоренное, работаете медленно и осознанно, бедер гантелями не касаетесь 👌🏼
3 036 просмотров