Елена Санжаровская

🎞️ Барт Бромли – аутист. Ему сложно общаться с людьми, поэтому он работает портье в ночную смену. Для того чтобы научиться контактировать с окружающими, он следит за постояльцами через скрытые камеры и делает записи. Очередная рабочая смена казалась обычной. Но внезапно он становится свидетелем убийства…

Как настроение, красавицы? Надеюсь - отличное. Не забывайте пожалуйста, что нашу единственную жизнь мы должны жить на 💯, а не проживать, независимо от того, что происходит вокруг 🧘‍♀️ Согласны?

Фото с девочками моего первого марафона 2013 год ( москвички собрались и мы сделали фотосессию) Красавицы, вы же у меня еще и умницы, верно? Почему даже умные женщины верят в сомнительные советы из интернета? Потому что хочется простого решения. Не есть после шести, отказаться от сахара, тренироваться натощак, доводить себя до боли в мышцах - и наконец увидеть результат. Когда стараешься, но тело меняется не так, как хочется, очень заманчиво поверить в очередной волшебный способ . Но у каждой женщины своя история: питание, нагрузки, возраст, восстановление и тренировочный опыт. Универсальных схем, которые одинаково работают для всех, не существует. Верне, он СУЩЕСТВУЕТ ТОЛЬКО У МЕНЯ - я 13 лет провожу онлайн марафоны, начала это делать первая в России и от марафона к марафону усове…

Продолжу про клетчатку: УНАС ЕЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МАЛО ВОЗ рекомендует взрослым получать не менее 25 г клетчатки в день из пищи. Но во многих странах большинство людей до этого уровня просто не добираются. Получается редкая ситуация: соцсети начали популяризировать не очередную экзотическую добавку, а нутриент, которого многим действительно не хватает НЕ ТОЛЬКО «ПРОБИОТИКИ» Некоторые виды клетчатки становятся пищей для кишечных бактерий. Перерабатывая ее, микробиота производит в том числе короткоцепочечные жирные кислоты - вещества, которые участвуют в работе кишечного барьера, иммунной системы и обмена веществ. Поэтому разговор о микробиоме постепенно смещается от «какие бактерии выпить» к «чем их кормить каждый день». ПОЧЕМУ ИМЕННО СЕЙЧАС Потому что несколько больших wellness-тем сошлись …

Доброе утро , красотки☀️ Я выбираю движение вместо застоя, интерес вместо скуки и жизнь вместо ожидания. Обняла всех, даже вредин 🫶🏼 Классного дня✨

2002 🎞️ Детектив расследует убийство в городе, где не наступает ночь. Аль Пачино в триллере Кристофера Нолана