Красавицы, вы сегодня утром покакали ?
Красавицы, вы сегодня утром покакали ? КЛЕТЧАТКА Еще недавно все искали протеин - в йогуртах, батончиках, хлебе и даже кофе (у вас в городе есть протеиновый кофе?). Теперь появился новый герой -клетчатка. Но, пожалуй, самое хорошее в этом тренде то, что за модным названием скрывается довольно скучная рекомендация: есть больше овощей, бобовых, ягод, цельных круп, орехов и семян. Иногда wellness действительно может быть простым. НО ЕСТЬ НЮАНС Fibermaxxing ( название тренда в мире) не означает, что нужно завтра насыпать по три ложки псиллиума и чиа во всё подряд. Если резко увеличить количество клетчатки, можно получить вздутие, дискомфорт и даже запор. Лучше увеличивать ее постепенно - и прежде всего за счет обычной еды. И не забывать пить достаточно воды. ЧТО ОНА ДЕЛАЕТ? Клетчатка - это далеко не только про регулярный стул. Рацион с достаточным ее количеством помогает дольше сохранять сытость, влияет на скорость усвоения углеводов, поддерживает нормальную работу кишечника. А более высокое потребление богатых клетчаткой продуктов связывают с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака кишечника Если интересно, завтра продолжу - и вы будете подкованы на 💯