🔴 ВНУТРЕННИЙ "КОММЕНТАТОР"
🔴 ВНУТРЕННИЙ "КОММЕНТАТОР" Продолжаю размышлять над первой главой книги Дмитрия Хары «П. Ш. #Новая жизнь. Обратного пути уже не будет!» В этой главе мне особенно запомнился образ «внутреннего комментатора». Михаил предлагает Олегу обратить внимание на голос, который постоянно что-то говорит у него в голове: «Не делай…» «Это невозможно…» «Неудобно…» «А вдруг подумают…» «Лучше не надо…» «Это не так уж важно…» И самое интересное — мы часто даже не замечаем этот голос. Потому что он звучит настолько привычно, что мы принимаем его слова за объективную реальность и даже за руководство к действию. Например: «Мне не нравиться эта работа, но я не могу с нее уйти». А если остановиться? Что здесь факт? Факт — Мне не нравиться эта работа. А «я не могу с нее уйти» — уже мысль. И за ней может скрываться целая цепочка установок: «А вдруг не получится?» «А где я возьму деньги?» «Что скажут близкие?» «Сейчас не время». И тогда мысль, которая когда-то была всего лишь предположением, начинает влиять на нашу реальность. Давайте посмотрим на ситуацию через КПТ. 👉 Мысль — это ещё не факт. Автоматическая мысль может появиться очень быстро, почти мгновенно. И если мы её не замечаем, она может повлиять на наше чувство, а затем и на то, что мы сделаем или, наоборот, не сделаем. Получается интересная вещь: иногда мы реагируем не столько на саму ситуацию, сколько на то, что наш внутренний комментатор уже успел про неё сказать. И тогда мне хочется спросить себя: А кто сейчас говорит у меня в голове? Это действительно мой осознанный выбор? Или знакомая фраза, которую я когда-то услышала, привыкла повторять и теперь воспринимаю как свою? 🌿 Небольшая практика Сегодня попробуйте поймать одну фразу своего внутреннего комментатора. Не нужно его прогонять, переубеждать или заменять на позитивную мысль. Просто заметить. Например: «У меня не получится». И записать: ➡ Ситуация: что произошло? ➡ Мысль: что я себе сказал(а)? ➡ Чувство: что я почувствовал(а)? ➡ Действие: что мне захотелось сделать? А потом задать себе ещё один вопрос: «Если моя первая мысль — не единственное возможное объяснение, что ещё может быть правдой?» Не для того, чтобы убедить себя, что всё прекрасно. А для того, чтобы впервые за долгое время услышать не только комментатора, но и себя. 🤔 А теперь интересно узнать: Какая фраза чаще всего звучит у вас внутри? «Не получится»? «Не время»? «Что люди подумают»? «Я должна»? Или какая-то своя? Напиши её в комментариях. Иногда одна такая фраза может рассказать о нас гораздо больше, чем кажется. ❤️