Елена стройнею со 110 кг на Седжаро. Честно о похудении.
Еда и рецепты · 18 октября 2026 г.
Ещё раз повторюсь,что пожалуйста сейчас не ориентируйтесь на меня. У меня очень жёсткий...
Ещё раз повторюсь,что пожалуйста сейчас не ориентируйтесь на меня. У меня очень жёсткий дефицит калорий,но у меня на то есть причина- мне на операцию по замене тазобедренного сустава. Мне удалось снизить свой вес со 110 кг. Со второго сентября этого года я похудела на 7,200, сейчас ещё больше. На сегодняшний день мой вес 102,400. Если вы ставите перед собой цель снизить свой вес ,выясните сколько калорий в сутки вам надо употреблять. Сейчас существует множество приложений,которые вам помогут в этом,учитывая ваш рост,вес,пол и образ жизни. Не ставьте перед собой высокие цели. Сначала это пусть будет минус 5- 10 кг, достигли,идём дальше. Уменьшаем калории тоже постепенно,например,первая неделя -100 калорий от рекомендуемого калоража,но общий дефицит не должен превышать -500 калорий от рекомендуемого и быть ниже 1200 калорий в сутки. Не допускайте того,чтобы ваш организм испытывал стресс,организму нужна адаптация. Успехов. Помните,что мы вместе)