ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 19 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1441 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1441 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1441 Ккал 112.98/53.53/119.55 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🍰ЯБЛОЧНОЕ ПП ПИРОЖНОЕ 📊КБЖУ 1 порции: 418 Ккал 18.21/11.49/57.19 Ингредиенты: 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Яблоко 150 гр; 🟢Сок апельсина 100 мл; 🟢Мука рисовая/овсяная 40 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Ванилин 1 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ С 🧀СЫРОМ 📊КБЖУ перекуса: 219 Ккал 12.64/12.65/13.92 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные 2 шт/либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр; 🟢Сыр до 30% жирности 50 гр; Делаем бутерброд, можно с чаем без сахара. 3️⃣ОБЕД: 🍜МАКАРОННЫЕ ГНЕЗДА С МЯСНЫМИ ШАРИКАМИ В ТОМАТНО - СМЕТАННОЙ ЗАЛИВКЕ 📊КБЖУ 1 порции: 434 Ккал 34.76/14.24/39.62 Ингредиенты: 🟢Гнезда "Макфа" /макароны "Макфа" 40 гр; 🟢Сыр Сулугуни 20 гр; Для мясных шариков: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Репчатый лук 50 гр; 🟢Паприка по вкусу; 🟢Приправа для мяса по вкусу; 🟢Сушеный чеснок по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для соуса: 🟢Сметана 15% 50 гр; 🟢Томатная паста 1 ч. л; Для гарнира: 🟢Огурцы 150 гр; 🟢Чеснок 3 гр; 🟢Свежий укроп по вкусу; На гарнир готовим: ⬇️ 🥒МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЧИКИ Для салата нарежем огурцы дольками. Сложим огурцы в целлофановый пакет. Добавим немного соли. Чеснок выдавим через пресс и добавим мелко нарезанную зелень. Закройте пакет и активно потрясите его, перебирая огурцы руками, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались. Завяжите пакет и уберите в холодильник примерно на 15 минут, чтобы огурцы немного промариновались. 4️⃣УЖИН: 🥧ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ 📊КБЖУ 1 порции: 370 Ккал 47.37/15.15/8.82 Ингредиенты: 🟢Тунец консервированный 150 гр; 🟢Яйцо 2 шт; 🟢Помидоры 150 гр; 🟢Молоко 3.2% 50 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #4меню1400_1500 #4рацион1400_1500