🚶 Движение — один из самых простых способов поддержать здоровье сердца.
🚶 Движение — один из самых простых способов поддержать здоровье сердца. Взрослому человеку рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Это примерно 20–30 минут в день. И совсем не обязательно проводить это время в спортивном зале. Полезной может быть любая ежедневная активность: 🚶 прогулка после работы; 🐕 прогулка с собакой; 🧹 домашние дела; 🚴 поездка на велосипеде; 🪜 подъём по лестнице вместо лифта. Даже небольшая ежедневная нагрузка помогает укрепить сердце, улучшить настроение, снизить уровень стресса и сохранить хорошее самочувствие.
301 просмотров