Теперь можно съесть полноценное блюдо. Выбирайте легкоусвояемый белок (яйца, птица, бел...
Теперь можно съесть полноценное блюдо. Выбирайте легкоусвояемый белок (яйца, птица, белая рыба) и термически обработанные овощи. Главное правило: не сочетайте большое количество жиров и углеводов в этот первый полноценный прием. Важные красные флаги и безопасность: Чувство голода (даже сильное) во время практики — это абсолютно нормально. Но если вы чувствуете сильное головокружение, потемнение в глазах, тахикардию или непреодолимую слабость, мешающую думать — голодание нужно мягко прервать. Если вы принимаете сахароснижающие препараты, на время голодания их нужно отменить! Также обязательно замеряйте сахар утром, в обед и вечером. Если цифра падает ниже 3.6 ммоль/л — мягко прерывайте голодание по правилам «выхода». Начать практиковать голодание в одиночку бывает страшно. Появляется масса вопросов, и нужен кто-то, кто уже прошел этот путь и может подсказать. Если вы готовы серьезно заняться своим здоровьем, взять ответственность за свою жизнь в свои руки, но вам не с кем посоветоваться — присоединяйтесь к чату нашего сообщества МАХ. Там собрались ответственные и думающие люди. Многие из них уже давно и успешно практикуют интервальное голодание. Вы сможете задать любой вопрос, развеять свои страхи и получить проверенный ответ «из первых уст», от людей, которые получают реальные результаты. Присоединяйтесь к нам по этой ссылке: https://max.ru/join/Qqlj5aKpTWUpKWYjWDYCkO-nlV_zGLfehJHiAh5y1k4 Сделайте свою эволюционную суперспособность своим союзником, а не врагом.