Сапы, спорт и дофамин — 12 июля 2026 г. в 13:05:42.631
Сапы, спорт и дофамин Воскресенье — идеальный день, чтобы ненадолго замедлиться, отключить рабочие чаты и выдохнуть. Ловите немного моего сегодняшнего дофамина: я провела это утро на сапах! 🏄♀️ ☀️Пока лето в самом разгаре, обязательно гуляйте, двигайтесь, катайтесь на велосипеде, сапах. В организме в это время происходит мощный легальный выброс дофамина и та самая двигательная активность, которая нам жизненно необходима 🔥 Но помните, что важно подходить к любой активности с умом, особенно если у вас есть нюансы со здоровьем. 📍Часто меня спрашивают: «Александра, а можно ли мне вообще заниматься спортом при проблемах со щитовидной железой?» Здесь всё строго индивидуально, и смотреть нужно на две вещи: ✅Степень компенсации Если вы сейчас находитесь в активной фазе гипотиреоза или АИТ, когда организм истощен — забудьте про тяжелые тренировки. В этот период нам, безусловно, нежелательно ничего, кроме спокойной ходьбы. А вот если мы с вами уже стабилизировали состояние, вышли в ремиссию и держим нормальный, стабильный титр антител — вот тогда зеленый свет, мягкий спорт подключать можно и нужно. ✅Жара и терморегуляция При заболеваниях щитовидной железы у большинства людей сильно нарушена терморегуляция — тело одинаково плохо переносит и сильный холод, и экстремальную жару. Плюс ко всему, зной для организма — это всегда мощный физиологический стресс. А любой стресс — главный триггерный фактор, который может за секунду спровоцировать новый аутоиммунный ответ. Поэтому для сапов я выбрала идеальное время, когда дневная удушающая жара еще не началась. ⚾️ Какой спорт идеален, если у вас есть эндокринные нарушения? Выбирайте плавные, экологичные для суставов и сердца нагрузки. Это плавание, йога, пилатес или те же сапы, если грести в удовольствие и без фанатизма. Они отлично разгоняют лимфу, убирают те самые «гормональные» отеки, но при этом не вгоняют тело в стресс. Желаю вам прекрасного, теплого вечера! Напишите в комментариях, как проводите эти выходные? Много двигаетесь или выбираете ленивый отдых? 👇