Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 23 июня 2026 г.
❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ — 23 июня 2026 г. в 02:44:43.833
❤️-10 кг ЗА МЕСЯЦ ❗️КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО⁉️ 👩⚕️Многие пациенты приходят на прием с целью похудеть быстро. Для активного снижения веса нужен быстрый обмен веществ. ➡️ КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓ 🔴ГОРМОНЫ На скорость метаболизма напрямую влияет работа ЩИТОВИДКИ. Стоит приводить в оптимальные значения ТТГ – для активного метаболизма ТТГ приводим к показателям менее двух (0,4-2,0). Многие пациенты наиболее активно худеют при ТТГ 0,4-1,5. Также стремимся показатели периферических гормонов – св Т4 и св Т3 – привести в верхнюю треть лабораторной нормы. Помимо щитовидки на скорость похудения также влияет и ИНСУЛИН. Целевой инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак. В процессе похудения мы активно снижаем инсулин. На аппетит и легкость соблюдения диеты влияет ЛЕПТИН. Наша цель - привести лептин в нормальные показатели, до 11. На метаболизм также влияет функция НАДПОЧЕЧНИКОВ. Для оценки работы надпочечников оптимально сдавать профиль кортизола и ДГЭА по слюне четыре точки – в 7:00, 12:00, 17:00 и 22:00 и приводить профиль в оптимальные значения. 🔴ПИТАНИЕ Для быстрого похудения мы ограничиваем продукты, которые задерживают воду - сахар, соль, мучные изделия. Акцент делаем на легком белке 🐟🥚🐔 и свежей зелени. Усвояемые углеводы 🍎понемногу оставляем в первую половину дня. 🔴ТРЕНИРОВКИ Для активного сжигания жира на пользу физнагрузки умеренной интенсивности, с акцентом на кардиотренировки. Прекрасно подойдет плавание, аквааэробика, все виды гимнастики, йоги и танцев. 🔴ВИТАМИНЫ На скорость метаболизма напрямую влияет уровень витамина Д, железа, витамина С, В12, фолиевой кислоты, цинка, хрома, магния. ВИТАМИНЫ ПОДБИРАЕМ В РАБОЧИХ ДОЗАХ И ФОРМАХ. Профилактические и лечебные дозы отличаются в разы, а также эффект отличается в разы. ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО ❓– РАБОТАЕМ В СИСТЕМЕ. Одновременно меняем и гормональный фон, и питание, и физнагрузки, добавляем витамины и минералы. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕