Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 28 июня 2026 г.
❤️ ОТЕКИ ЛИЦА. КАК УБРАТЬ⁉️ — 28 июня 2026 г. в 07:50:06.186
❤️ ОТЕКИ ЛИЦА. КАК УБРАТЬ⁉️ Каждый день отекает лицо? – Пора проверить себя на причины отеков и разобраться с отеками. 👩⚕️Многие думают, что отеки возникают из-за нарушения функции почек и печени, однако это наиболее редкие причины отеков. КАКИЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ❓ 🔴 ДЕФИЦИТ ЧИСТОЙ ВОДЫ💧 Если мы пьем много чая, кофе, соков и других напитков, но не допиваем чистой воды, то нашему организму будет не хватать именно чистой воды и мы будем отекать. Важно рассчитать водный режим: 30-40 мл на 1 кг нормального веса в сутки – жидкость. Минимум половина жидкости за день – чистая вода❗️ Для большинства взрослых нужно выпивать 1-2 литра именно чистой воды без добавок в течение дня. Добавляем воду – уменьшаются отеки. 🔴 ДЕФИЦИТ БЕЛКА 🍗 Если мы не учитываем, сколько съедаем белка, то наш организм тянет нас на вкусненькое – на углеводы и жиры. Дефицит белка ведет к выходу жидкости из сосудов в ткани и возникновению отеков. ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК В ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН. Вспоминаем правило ладони 🤚 – для взрослого человека средняя порция белка равна его ладони. 🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ Снижение функции щитовидки – гипотиреоз, инсулинорезистентность, повышенный пролактин ведут к задержке жидкости в организме. Важно сдавать анализы и приводить гормоны в норму с врачом. 🔴 ИЗБЫТОК СОЛИ Натрий задерживает воду. Часто даже не соль на столе является лишней. Покупная еда – магазинная и ресторанная – содержит много соли. Если мы покупаем готовые продукты либо часто едим в ресторанах, то отеки будут из-за лишней соли. Уменьшаем количество покупной еды и готовим сами без лишней соли. 🔴 ИЗБЫТОК САХАРА Если мы покупаем покупную еду, в которой много сахара, то отеки будут из-за сахара. Как соль, так и сахар, тянут на себя воду и ведут к развитию отеков. УБИРАЕМ ЛИШНИЙ САХАР❗️ ✅ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ УБРАТЬ ОТЕКИ❓ Добавляем в питание адекватное количество КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА, БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ – огурец, сельдерей, петрушка, укроп и другая зелень помогают выводить лишнюю жидкость. ДОБАВЛЯЕМ МОЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ – укроп, брусника, сельдерей. УБИРАЕМ ЛИШНЮЮ СОЛЬ И САХАР. ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ. ПЬЕМ ЧИСТУЮ ВОДУ 30-40 мл на кг нормального веса либо по назначению нефролога. Убрать отеки можно за 1-2 недели правильного питания и восстановления гормонов. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕