Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 9 июля 2026 г.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СЛИВА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ -частый вопрос на приеме.👩⚕️ — 9 июля 2026 г. в 05:28:02
ЧЕМ ПОЛЕЗНА СЛИВА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ -частый вопрос на приеме.👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Сегодня мы ПОГОВОРИМ О СЛИВЕ и ее влиянии на организм. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Рассмотрим пищевую ценность и состав сливы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На 100 гр продукта в сливе содержится: Калорийность- 42 ккал, белки - 0,8 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 9,6 гр. Как мы видим, СЛИВА -НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ, полезна при похудении. 🔰 Гликемический индекс свежей сливы – низкий и составляет всего 22. То есть сливу МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ и инсулинорезистентности. СКОЛЬКО ЕСТЬ 1 ХЕ = 125 Гр сливы Вес 1 сливы около 40 Гр (35-45гр), #диабет То есть 1 ХЕ=4 средних сливы. Поэтому 4 средних сливы нам явно на пользу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Слива БОГАТА ВИТАМИНАМИ и минералами: С, РР, группы В, Е, А., калий, кальций, фосфор, натрий, магний, хлор, медь, никель, молибден, хром, фтор, железо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Слива улучшает моторику кишечника и часто применяется при запорах. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Слива способствует нормализации уровня холестерина. ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Слива полезна при патологии почек и артериальной гипертонии. ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Соединения калия оказывают легкое мочегонное действие, то есть слива помогает избавиться от отеков. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Кому противопоказана слива: • При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта и склонности к жидкому стулу. • Кормящим женщинам- свежие сливы и чернослив могут вызвать понос и колики у грудничков. • При индивидуальной непереносимости. КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ Слива полезна в первую половину дня. При снижении веса и диабете ЕДИМ ПОСЛЕ БЕЛКА и КЛЕТЧАТКИ 🥬 В УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ. Средняя порция слив для взрослого -4 сливы (1 хлебная единица). #какпохудеть Для того, чтобы получить максимум витаминов и минералов, мы чередуем разрешенные фрукты и ягоды 🍑🍏. Здоровья, красоты и счастья Вам!