Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 5 июля 2026 г.
❤️ КАКИЕ СУПЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓-частый вопрос на приеме 👩🏼⚕️ — 5 июля 2026 г. в 07:55:19.286
❤️ КАКИЕ СУПЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓-частый вопрос на приеме 👩🏼⚕️ Многие пациенты при снижении веса говорят: «Доктор, я очень люблю супы, как же мне вписать в диету супы?» Если рассматривать СОСТАВ СУПОВ, то нам важно понимать, что в составе супов есть ✅ ПРОДУКТЫ, БЕЗОПАСНЫЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА: ✅ НЕЖИРНЫЙ БЕЛОК : мясо/рыба/курица/грибы, то есть основной строительный материал, ✅ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ: капуста, кабачок, помидоры, лук, болгарский перец. Эти продукты мы смело употребляем при снижении веса без ограничений. Да-да, крем-суп из кабачков либо из цветной капусты с кабачком более чем подходит для нашего питания. Так и в супе могут встречаться 🔴 ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ САХАРА КРОВИ И при избыточном употреблении ДАЮТ НАБОР ВЕСА- 🔴 ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ - свёкла, морковь, картофель. Их количество мы максимально снижаем в наших супах. Кроме того, при снижении веса мы 🔴ОГРАНИЧИВАЕМ ЖИРЫ- супчик на жирной баранине, свинине либо же с копчёной колбасой явно не будет способствовать избавлению от лишних сантиметров. Если жа мы рассматриваем супы, которые ПОМОГУТ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА, ТО ЭТО СУПЫ: ✅ ОВОЩНЫЕ СУПЫ БЕЗ КАРТОФЕЛЯ – крем-суп из кабачка, крем- суп из брокколи, крем-суп из цветной капусты без добавления картофеля. ✅ ГРИБНОЙ КРЕМ СУП с минимальным количеством картофеля либо же серых круп. В таком случае мы кладём больше грибов, вместо картофеля можем положить кабачок, больше кладём лука. ✅ СУПЫ С КУРОЙ, МЯСОМ, РЫБОЙ С МИНИМУМ картофеля/ КРУПЫ Если мы варим суп из курицы, из индейки, рыбы, мяса, грибной суп, то мы, опять же. кладём больше белка и низкоуглеводных овощей и кладём минимум картофеля либо же круп, то есть перловки, бурого риса и так далее. Вместо картофеля нам подойдёт кабачок. Вместо риса-протертая цветная капуста. Самое главное – варить супы ❌БЕЗ ЗАЖАРКИ – зажарка на масле сильно повышает калорийность супа, так как масло -это растительные жиры, и при первоначальной зажарке мы получаем кучу лишних калорий из масла, кроме того, курицу и мясо для супа при снижении веса выбираем постное, без сала, дабы снизить калорийность супа. 👉А КАКИЕ СУПЫ ЛЮБИТЕ ВЫ❓