Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 24 августа 2026 г.
❤️ -8 КГ ❗️КАЖДЫЙ МЕСЯЦ❗ЭТО ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ БЫСТРО. — 24 августа 2026 г. в 05:12:49.545
❤️ -8 КГ ❗️КАЖДЫЙ МЕСЯЦ❗ЭТО ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ БЫСТРО. Хотим худеть быстро? – Нужно разгонять обмен веществ! Сегодня мы обсудим ГЛАВНЫЕ ГОРМОНЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА. ✅ ЩИТОВИДКА Щитовидку называют королевой метаболизма👑. Именно за ее прямое влияние на скорость обмена веществ, температуру тела, энергию и либидо. Если у нас быстрая работа щитовидки (ТТГ 0,5-0,7-1,5, по верхней границе нормы св. Т4 и св. Т3), то мы будем иметь много сил и худеть быстро. Если же у нас неактивная щитовидка (ТТГ более 2, св. Т4 и св. Т3 по середине либо нижней границе нормы), то у нас будет склонность к замедлению метаболизма, слабости, сонливости, снижению температуры тела и набору веса. ✅ ТЕСТОСТЕРОН Именно от тестостерона зависит СОСТАВ ТЕЛА И КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ💪. Чем больше у нас мышечной массы, тем больше калорий мы сжигаем даже во время сна. Кроме того, тестостерон дает нам энергию, силу, целеустремленность и выносливость. Оптимальный тестостерон для быстрого похудения и красивого тела – это тестостерон в верхней трети лабораторной нормы для вашего пола и возраста. Помимо общего тестостерона, нужно смотреть свободный тестостерон и тестостерон биологически активный, так как именно они дают эффекты на вес и энергию. ✅ ГОРМОН РОСТА Гормон роста прекрасно знаком спортсменам, которые готовятся к соревнованиям по бодибилдингу. Именно от уровня гормона роста зависит красота тела и структура мышц. Однако, гормон роста нужен не только для набора веса, а также и для снижения. Гормон роста оказывает жиросжигающий эффект и улучшает рост и развитие мышечной массы. Если у нас очень низкий гормон роста, то мы теряем мышцы и набираем жир. Кроме того, у нас рано стареет тело, теряется костная ткань, мы получаем остеопороз. Если мы хотим ХУДЕТЬ КРАСИВО, ИМЕТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО, то нам нужно приводить гормон роста в целевые значения. Оптимальный уровень гормона роста, который мы смотрим через ИФР-1 (соматомедин С) – это верхняя треть лабораторной нормы ИФР-1 и соматомедин С. ✅ ИНСУЛИН Инсулин – это главный анаболический гормон, главный кладовщик нашего организма. При избыточно высоком инсулине у нас идет набор веса, в первую очередь, в области талии, растет ненавистный спасательный круг 🛟, и поэтому для похудения и для снижения аппетита мы снижаем инсулин. Оптимальный инсулин для легкого похудения и удержания веса – 4-5 натощак. Если ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН, то он БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ. При инсулине 10-15 худеть несравнимо сложнее, чем при инсулине 4-5. ФИЗНАГРУЗКИ💪 Чтобы разогнать метаболизм и худеть быстро, мы добавляем легкие физнагрузки с акцентом на кардио – ходьба, плавание, гимнастика. Если мы хотим набрать мышечную массу, то мы добавляем силовые нагрузки. Если мы снижаем вес на фоне инкретиновых препаратов, то есть на уколах для похудения, то физнагрузки будут сохранять нам мышцы. ПИТАНИЕ Если мы хотим разогнать обмен веществ, то наша задача – НЕ ГОЛОДАТЬ! Выбираем режим питания 3 либо 4 раза в день. В каждый прием пищи добавляем белок, зелень и полезные масла, а в первую половину дня- (завтрак и обед) еще и умеренное количество углеводов🍎🍓 ВИТАМИНЫ💊 Правильно подобранные витамины ПОВЫШАЮТ ЭНЕРГИЮ И РАЗГОНЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ. На что обратить внимание? Железо, йод, витамин Д, цинк, хром, витамин С, магний, селен, витамины группы В – главные факторы для хорошего метаболизма и активной работы щитовидки. ХОТИМ ХУДЕТЬ БЫСТРО ❓– РАБОТАЕМ КОМПЛЕКСНО. 💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚