Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение
Здоровье · 20 августа 2026 г.
ДЫНЯ: СКОЛЬКО МОЖНО ПРИ ПОХУДЕНИИА при диабете - частые вопросы на приёме👩⚕️. — 20 августа 2026 г. в 04:39:19.715
ДЫНЯ: СКОЛЬКО МОЖНО ПРИ ПОХУДЕНИИА при диабете - частые вопросы на приёме👩⚕️. 🍈ДЫНЯ-низкокалорийный фрукт: На 100 Гр дыни всего 33 ккал, белков-0,6 гр, жиров-0,3 гр, углеводов 7,4 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️ Но, несмотря на низкую калорийность, ДЫНЯ -ФРУКТ С ВЫСОКИМ ГИ ️(гликемическим индексом). То есть ДЫНЯ БЫСТРО ПОДНИМАЕТ САХАР КРОВИ. #диабет ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ДЫНИ равен 65, для сравнения, ГИ клубники равен-40, ГИ персика🍑-42, ГИ сливы-35. Т.е, как мы видим, ДЫНЯ-НЕ САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ФРУКТ с точки зрения влияния на сахар крови и выработку инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Однако, как Вы знаете, при употреблении нескольких продуктов ОДНОВРЕМЕННО, ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ СУММИРУЮТСЯ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Значит, если мы перед приемом дыни СНАЧАЛА СЪЕДИМ БЕЛОК , КЛЕТЧАТКУ 🥗 (например, овощной салат с курицей либо с мясом)-т.е продукты с НИЗКИМ ГИ, а после этого мы съедим МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК ДЫНИ, то САХАР КРОВИ ОСТАНЕТСЯ ПРИЕМЛЕМЫМ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️ ПОЛЕЗНА ЛИ ДЫНЯ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ С точки зрения общего состояния организма -да. Дыня содержит большое количество ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ: В, С, Е, А, РР, калия, натрия, железа, йода, меди, магния, серы и др полезных веществ. 👩⚕️ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЫНИ: 🔰улучшает моторику кишечника, полезна при запорах, 🔰положительно влияет на кроветворение, 🔰полезна для сердца и сосудов, снижает риски развития атеросклероза, 🔰обладает мягким мочегонным эффектом, улучшает работу почек, 🔰улучшает зрение, 🔰улучшает состояние кожи, волос и ногтей. ✅ КОГДА ЕСТЬ ДЫНЮ ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При диабете и снижении веса дыню употребляем в первую половину дня (завтрак либо обед), после основного приёма пищи (белок, жиры, овощи). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ За один приём пищи съедаем 200 - 250 гр дыни. Т.е мы съедаем ОДИН КУСОЧЕК, А НЕ ОДНУ ДЫНЬКУ Оптимально продукты, которые быстро поднимают сахар крови (дыня, арбуз ) есть перед активной физ-нагрузкой. И да, если Вы не сильно любите дыню, то, с точки зрения сахара крови и инсулина, ПРЕДПОЧТЕНИЕ стоит отдавать ФРУКТАМ С БОЛЕЕ НИЗКИМ ГИ. 🍑 🍊🍐🍎 Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚