Эндокринолог ❤️ Ольга Павлова 💊 Диетолог 🍏 Диабет, Похудение

Здоровье · 5 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

♥ДЫНЯ- КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ❓ И СНИЗИТЬ САХАР❓ — 5 сентября 2026 г. в 07:08:01.003

♥ДЫНЯ- КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ❓ И СНИЗИТЬ САХАР❓ Дыня и арбуз -одни из самых ОПАСНЫХ фруктов при похудении и диабете! Давайте разбираться, как есть дыню правильно. ДЫНЯ-низкокалорийный фрукт: На 100 Гр дыни всего 33 ккал, белков-0,6 гр, жиров-0,3 гр, углеводов 7,4 гр. 👩‍⚕️ Но, несмотря на низкую калорийность, ДЫНЯ -ФРУКТ С ВЫСОКИМ ГИ. То есть дыня быстро поднимает сахар крови. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ДЫНИ равен 65,  для сравнения, ГИ клубники 🍓равен-40,  ГИ персика🍑-42,  ГИ сливы-35. 🔴 Т.е, как мы видим, ДЫНЯ-НЕ САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ФРУКТ с точки зрения влияния на сахар крови и выработку инсулина. ✅ Однако, как Вы знаете, при употреблении нескольких продуктов ОДНОВРЕМЕННО, ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ СУММИРУЮТСЯ. ✅ Значит, если мы перед приемом дыни СНАЧАЛА СЪЕДИМ БЕЛОК, КЛЕТЧАТКУ (например,  овощной салат с курицей либо с мясом)-т.е продукты с НИЗКИМ ГИ, а после этого мы съедим МАЛЕНЬКИЙ КУСОЧЕК ДЫНИ, то САХАР КРОВИ ОСТАНЕТСЯ ПРИЕМЛЕМЫМ. 👩‍⚕️ ПОЛЕЗНА ЛИ ДЫНЯ❓ ⠀⠀⠀ С точки зрения общего состояния организма -да. Дыня содержит большое количество ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ: В, С, Е, А, РР, калия, натрия, железа, йода, меди, магния, серы и др полезных веществ. 🔰ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЫНИ: 🔰улучшает моторику кишечника, полезна при запорах, 🔰положительно влияет на кроветворение, 🔰полезна для сердца и сосудов, снижает риски развития атеросклероза, 🔰обладает мягким мочегонным эффектом, улучшает работу почек, 🔰улучшает зрение, 🔰улучшает состояние кожи, волос и ногтей. ✅ КОГДА ЕСТЬ ДЫНЮ ❓ При диабете и снижении веса дыню употребляем в первую половину дня (завтрак либо обед), после основного приёма пищи (белок, жиры, овощи). За один приём пищи съедаем 200гр дыни. Т.е мы съедаем ОДИН КУСОЧЕК, А НЕ ОДНУ ДЫНЬКУ❗️ И да, если Вы не сильно любите дыню, то, с точки зрения сахара крови и инсулина, ПРЕДПОЧТЕНИЕ стоит отдавать ФРУКТАМ С БОЛЕЕ НИЗКИМ ГИ. 🍑 🍊🍐🍎 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕