Практика ТИШИНЫ
Практика ТИШИНЫ 🕑Начинайте практику с 5-10мин ежедневно, доводя постепенно время от 30 мин до 1 часа в день. ☀️Предпочтительно делать практику утром, а так же можно проводить ее в любое удобное для вас время в течении дня. 🧘Сядьте удобно, можно надеть наушники и очки и наслаждайтесь своим присутствием Здесь и Сейчас) 💬Мысли будут приходить к вам, но не цепляйтесь за них: отпускайте, провожайте и просто наблюдайте за тем как мысль пришла, а вы ее приняли - Да, я вижу тебя и отпускаю🙏 Можно представить что вы сидите удобно в кинотеатре, мысли приходят на внутренний экран и вы их провожаете, вы просто Наблюдатель. 💟Еще вариант - сконцентрироваться на стуке сердца или любом другом ограном вашего организма. ‼Главная задача - Быть Здесь и Сейчас в Теле!!! А не в мыслях!! 🎉Регулярность выполнения практики приводит к потрясающим результатам. Успехов, мои замечательные🫶