Исследование показало, что скандинавская ходьба значительно снижает симптомы депрессии ... — 22 июня 2026 г. в 07:00:08.072
Исследование показало, что скандинавская ходьба значительно снижает симптомы депрессии всего за пять недель. Ходьба с палками часто ассоциируется с треккингом, но эти аксессуары являются частью очень эффективной аэробной активности, называемой скандинавской ходьбой. Исследователи хотели выяснить, улучшает ли это упражнение также психическое здоровье. Они провели рандомизированное контролируемое исследование с участием 64 взрослых, страдающих от умеренной и тяжелой депрессии. Десять недель контролируемой скандинавской ходьбы действительно изменили самочувствие людей. У тех, кто участвовал в занятиях по ходьбе, улучшение было гораздо более значительным, чем у тех, кто вообще не занимался. Большая часть улучшений произошла очень быстро, в течение первых пяти недель после начала программы. Результаты были опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders. Clément Ginoux, Brendon Stubbs, Matthew P. Herring, Mohammad Farris Iman Leong Bin Abdullah, Fabien D. Legrand, Early antidepressant effects of supervised Nordic walking in adults with moderate to severe depression: A randomized controlled trial, Journal of Affective Disorders (2026). DOI: 10.1016/j.jad.2026.121618 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032726004696?via%3Dihub