Потеря всего 80 минут сна в сутки может привести к увеличению веса. — 15 июля 2026 г. в 07:00:11.074
Потеря всего 80 минут сна в сутки может привести к увеличению веса. Небольшое сокращение продолжительности сна может оказать большее влияние на ваше здоровье, чем вы думаете. Исследователи из Медицинского колледжа имени Вагелоса Колумбийского университета обнаружили, что взрослые, которые сократили свой ночной сон примерно на 80 минут в течение шести недель, набрали в среднем полкилограмма и проводили больше времени в состоянии покоя. Эти результаты дополняют растущие доказательства того, что постоянный достаточный сон может играть важную роль в предотвращении увеличения веса и снижении риска заболеваний, связанных с ожирением. В исследовании приняли участие 95 взрослых, которые обычно спали от 7 до 8 часов в сутки. В течение одного шестинедельного периода исследования участники откладывали свой обычный отход ко сну на 80 минут. В течение другого шестинедельного периода они придерживались своего обычного графика сна. На протяжении обеих фаз участники носили наручные мониторы, которые отслеживали сон и физическую активность. Исследователи также измеряли вес тела, окружность талии, состав тела и уровень нескольких гормонов, участвующих в регуляции аппетита, натощак. Faris M. Zuraikat, Samantha E. Scaccia, Justin A. Cochran, Bin Cheng, Keith M. Diaz, Seth A. Creasy, Edward L. Melanson, Wei Shen, Brooke Aggarwal, Sanja Jelic, Marie-Pierre St-Onge. Prolonged Short Sleep and Its Effect on Body Weight and Composition. Annals of Internal Medicine, 2026; DOI: 10.7326/ANNALS-25-01660 https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-01660