Не судите, да не судимы будете: что происходит с вашим мозгом, когда вы осуждаете?
Не судите, да не судимы будете: что происходит с вашим мозгом, когда вы осуждаете? "Не судите, да не судимы будете" - заповедь, определяющая вектор развития человечества с библейские времен. Обычно её понимают как этический принцип. Или, как максимум, Заповедь Христа, на которую следует ориентироваться. Но если копнуть глубже, это ещё и чистая психофизика. Осуждая других, мы меняем химию собственного мозга. И эти изменения - не в нашу пользу. Когда вы кого-то осуждаете или обижаетесь, ваш мозг запускает ту же реакцию, что и при реальной угрозе. Активируется миндалевидное тело - центр страха и агрессии. Вырабатывается кортизол - гормон стресса. Вы входите в режим "бей или беги", даже если просто сидите на диване и мысленно поливаете грязью соседа, бывшего (бывшею) или коллегу. Сердце бьётся быстрее, давление растёт, мышцы напрягаются. Ваше тело реально воюет. С кем? С тем, кого нет в комнате. Параллельно падает уровень дофамина и серотонина. Вы чувствуете себя не победителем, а скорее опустошённым, раздражённым, уставшим. Парадокс: осуждая, мы ищем справедливости, а находим только ядовитую усталость. Потому что осуждение - это не про другого, это про нас. Мы проецируем на других то, что не принимаем в себе. Мы злимся на лжеца, потому что сами когда-то солгали и не простили себе. Мы ненавидим "хамов", потому что подавляем свою агрессию. Осуждение - это всегда зеркало. А ещё осуждение разрушает связь между префронтальной корой (центр принятия решений) и лимбической системой (эмоции). Мы перестаём думать, начинаем только реагировать. Мы не анализируем, а навешиваем ярлыки. Это состояние, в котором невозможно ни решение проблем, ни творчество, ни эмпатия. Когда мы осуждаем, наш мозг работает в режиме "суженного сознания". Мы не видим объёма. Мы не видим контекста. Мы не видим того, что у человека, которого мы судим, тоже есть мать, травмы, страхи и день, когда он не выспался. Мы превращаем живого человека в картинку "плохой", и в этот момент мы сами становимся беднее - эмоционально, интеллектуально, человечески. И вот здесь срабатывает закон "не судите, да не судимы будете" уже не как мораль, а как физика. Когда вы осуждаете, вы тренируете свой мозг видеть плохое. Вы усиливаете нейронные связи, которые ищут врагов. Вы делаете себя более тревожным, более подозрительным, более одиноким. Вы настраиваете свою психику на войну. И мир действительно становится враждебным - потому что вы его таким создаёте внутри себя. Что же делать? Не запрещайте себе осуждать - это бесполезно. Но каждый раз, когда осуждение случилось, отмечайте: "Ага, я сейчас осуждаю. Что во мне так отозвалось? Что я не хочу видеть в себе?" Каждый раз, когда вы ловите себя на осуждении, вы можете выбрать: продолжить вариться в этом соку или переключиться на вопрос "А что это говорит обо мне?". Это не мягкость к другим. Это забота о собственном мозге, о своей химии, о своём сердце. Переставая судить других, вы перестаёте судить и себя. А это одна из дверей, за которой находится внутренний покой. © ЭРА ВОДОЛЕЯ. Центр эффективных коммуникаций.