Вы уверены, что пьете достаточно воды? Последствия могут вас удивить — 10 июня 2026 г. в 14:03:37.148
Вы уверены, что пьете достаточно воды? Последствия могут вас удивить Чтобы привыкнуть пить воду, начните с выполнения главных правил: 1. Пить всегда утром натощак. Это как процесс умывания для лица, только не для внешней оболочки, а для внутренней. 2. Пить утром, запивая витамины. 3. Пить после каждого похода в туалет. 4. Пить 1 стакан воды на полдник – правило для поддержания красивой кожи. 5. Пить 1 или 2 стакана воды вечером после ужина для того, чтобы на ночь напоить организм водой. Вода дает нам не только здоровье, но и стройность! А если сочетать воду и правильную диету, то вы будете худеть и становиться красивее с каждым днем. Потому что правильное похудение никогда не делает вас «уставшей, серой и слабой», а придает красоты, энергии и веры в себя! А вода во время похудения помогает выводить ненужные «отжившие материалы». Поэтому пьем воду и следуем правилам здорового питания, обретая красоту и молодость. Что происходит, когда воды мало? Наш мудрый организм начинает перераспределять жидкость, забирая ото всюду, где можно взять, на более важные нужды – работу мозга, строительство гормонов и т.д. Первый признак недостатка воды – запоры. Второй – вялость кожи и отеки по утрам. Откуда отеки, если воды мало? Это происходит потому, что в нашем теле нарушается водно-солевой баланс, клетки не могут отдать жидкость. Они в стрессе и в них нет баланса электролитов. Если жидкости систематически не хватает, то страдает вся выделительная система нашего организма: почки, легкие, кожа. Организм впадает в режим экономии. Он в состоянии SOS. Только представьте, что происходит, если жить в таком состоянии годами? - интоксикация - проблемы с метаболизмом - проблемы со строительством новых клеток. И это все приводит к болезням и старению. Так сколько же нужно воды? Для всех по-разному. Но, конечно, это не 30 мл на 1 кг веса, как вы могли прочитать в интернете. Это не совсем верные значения. Если человек весит 100 кг, то 3 литра для него будут просто неподъемными. А если человек весит 50 кг, то 1,5 литра будет для многих очень мало, особенно если этот человек занимается спортом и принимает витамины. Мы берем средние значения: минимум 1,2 литра воды, максимум – сколько угодно. Но отлично, если будет 2 литра воды + другие жидкости. Но существуют периоды жизни, когда воды нам нужно особенно много. - период болезни и выздоровления - во время приема витаминов - во время сброса веса - во время спорта - во время жаркой погоды - во время смены климатических поясов - во время стресса и после него, как пострессовая терапия не сладостями, а именно жидкостями! Т.е. даже если мы с вами водохлебы, то на периоды, указанные выше, добавляем себе воды хотя бы на 1-2 стакана больше. Ну если НЕ водохлебы, то тем более обращаем на это внимание. Что входит в общее количество воды, выпиваемой за день? Вода, минеральная воды (столовая или лечебно-столовая, лечебную не пьем!!!), травяной чай/черный чай/зеленый чай/шиповник без сахара и сахарозаменителя (идет в зачет, но может составлять только 1/3-1/2 от общего количества жидкости). Все остальные жидкости: другие напитки, суп и т.д. – это общая жидкость, но не вода! Что важно знать, когда только начинаешь учиться пить? Вы должны сократить соль в своем рационе и пить воду не сразу литр, а равномерно в течение дня. Если после первых дней усиленного питья будут отеки, то либо вы не сократили соль, либо вашему организму нужно время на адаптацию. Проведите по вечерам курс ванн с морской солью. Благодаря этому у вас наладится лимфоток и лимфодренаж и жидкость начнет правильно и свободно циркулировать. Ну и конечно, хоть немного движений и упражнений для настройки метаболических процессов. Будьте здоровы!