Почему в период климакса женщина набирает вес? — 27 июня 2026 г. в 08:38:58.070
Почему в период климакса женщина набирает вес? Многие уверены, что всему виной возраст. ⚡На самом деле главная причина — изменение гормонального фона. Когда снижается уровень эстрогенов, организм начинает экономить энергию: замедляется обмен веществ, уменьшается чувствительность клеток к инсулину, а жир всё активнее откладывается в области живота. ☝️Это естественный биологический механизм, но его можно контролировать. Считается, что только вначале, когда женщина входит в период менопаузы допустима прибавка 3-5 кг. Потом вес должен прийти в норму! ⚡Вторая причина — потеря мышечной массы. После 40–45 лет, если не заниматься физическими нагрузками и не получать достаточно УСВОЯЕМОГО белка, мышцы постепенно уменьшаются. А именно мышцы расходуют больше всего энергии даже в состоянии покоя. Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм и тем легче набираются лишние килограммы, даже если питание осталось прежним. ⚡И третья причина — стресс и нарушение сна. Приливы, бессонница, тревожность повышают уровень кортизола. Этот гормон усиливает тягу к сладкому и быстрым углеводам, ухудшает чувствительность к инсулину и способствует накоплению жира. Поэтому в период менопаузы похудение — это не только про диету. Это про комплексный подход: питание, силовые упражнения, восстановление сна, коррекцию дефицитов витаминов и минералов, а при необходимости — грамотную работу с гормональным фоном. Именно поэтому обычные диеты после 45 лет часто перестают работать, а правильно выстроенная программа дает стабильный и безопасный результат. НОВЫЙ КУРС ДЛЯ ВАС, МОИ ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ!