Забывчивость, утренняя усталость и «туман» в голове могут быть связаны не только с нагр...
Забывчивость, утренняя усталость и «туман» в голове могут быть связаны не только с нагрузкой. Причиной может быть обструктивное апноэ сна — состояние, при котором во сне дыхание периодически останавливается более чем на 10 секунд. Из-за нехватки кислорода мозг постоянно «просыпается», не успевая полноценно восстановиться. ❗️Чем это опасно? ❌ Страдает память. Гиппокамп — область мозга, отвечающая за запоминание, особенно чувствителен к недостатку кислорода. ❌ Нарушается очищение мозга. Во время глубокого сна активируется глимфатическая система, которая выводит продукты обмена. При апноэ этот процесс нарушается. ❌ Информация хуже запоминается. Из-за частых микропробуждений мозг не достигает глубоких стадий сна, необходимых для закрепления новых воспоминаний. 🏥Исследования показывают, что у пациентов с нелеченым апноэ средней и тяжелой степени рабочая и вербальная память могут снижаться на 20–30%. Хорошая новость — при своевременном лечении эти изменения во многих случаях обратимы. Если вы храпите, просыпаетесь уставшими или замечаете проблемы с памятью, не игнорируйте эти симптомы. Возможно, организму не хватает кислорода именно во время сна.