ЕЛ

Евгения Лисина/игропрактик/психолог/От мыслей к действиям

Психология · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

На что вы опираетесь, когда что-то не получается? Можете поддержать себя или первым дел...

На что вы опираетесь, когда что-то не получается? Можете поддержать себя или первым делом начинаете ругать? Друзья, недавно я провела эфир о внутренней опоре и дала участникам задание на исследование себя. Предлагаю вам тоже его выполнить 🌿 Будем знакомиться со своей самоценностью, внутренним критиком и личными правилами. Возьмите бумагу и ручку или откройте заметки в телефоне. Отвечайте письменно, без спешки и попыток подобрать «правильный» ответ. Здесь важно услышать себя. 1. САМОЦЕННОСТЬ Подумайте и запишите: • Кто вы, если убрать все ваши регалии и имущество? • Если отложить роли родителя, сотрудника, партнёра, что останется фундаментом вашей личности? А теперь назовите три качества своего характера, которые вы цените. Без упоминания работы и достижений. Вспомните ситуацию, которую считаете своим провалом. Представьте, что это компьютерная игра: вы потеряли «жизнь», но сохранили опыт. Какой навык или вывод остался с вами, несмотря на проигрыш? 2. СТОП-КРИТИК Ответьте себе: • Какую пользу пытается принести ваш внутренний критик? От чего он вас защищает? • Что бы вы сказали лучшему другу, если бы он совершил вашу последнюю ошибку? Дайте своему критику смешное имя и опишите его внешность. Может быть, это Грымза с поджатыми губами или Шпунтик с огромным блокнотом замечаний? Произнесите свою частую претензию к себе карикатурным голосом. Повторите трижды. Понаблюдайте: меняется ли ваше отношение к этим словам, когда они звучат так нелепо? 3. ЛИЧНЫЙ КОДЕКС Спросите себя: • Как звучит ваше главное жизненное «нет»? Какую черту вы не хотите переступать в работе, отношениях или отношении к себе? • Какие три слова вы поместили бы на свой личный герб? Назовите главную ценность, которой вы хотите оставаться верны. Затем чётко, вслух трижды произнесите: «Мой выбор основан на моих правилах, и я имею на него полное право». Заметьте, как вам произносить эти слова. Легко? Непривычно? Хочется с чем-то поспорить? Это тоже повод для размышления. Поделитесь в комментариях, какой вопрос зацепил вас сильнее всего. Что вы заметили, чему удивились, на какие мысли вас натолкнуло задание? Пишите то, чем вам комфортно делиться 🤍 И напоминаю: по вторникам мы будем встречаться в прямых эфирах. Присоединяйтесь, будем вместе разбирать важные темы и узнавать себя. Прошлый эфир можно посмотреть здесь Желаю вам интересных открытий и бережного расширения своих возможностей!