И если вы просто спросите человека, что происходило в этот день и не было ли каких то э... — 6 мая 2026 г. в 16:57:02.568
И если вы просто спросите человека, что происходило в этот день и не было ли каких то эмоций, которые он, возможно, и заел вечером, то человек совершенно искренне скажет, что все было нормально. Ничего необычного, ничего “такого” не случилось. Все было вообще хорошо, это был прекрасный день. А сорвался вечером он от того, что слабая сила воли, видимо. Ел то он тоже нормально, вон белка 150гр съел. Или даже 200! И только вот такое кропотливое исследование своего дня, с его событиями, мысли по поводу этих самых незначительных, рядовых и мелких событий и главное - наблюдение за тем, как меняются ощущения в теле в связи с ними, помогает человеку не просто осознать, но и ощутить, что он пытался изменить с помощью еды вечером. И крайне редко это будет какое-то одно событие, которое вот произошло именно к вечеру, вызвало сильные эмоции и побудило клиента их заесть. Чаще это набор состояний, тонких эмоций и ощущений, которые связаны с ними. Но еще это и ощущения, связанные с тем как мы спим, едим и вообще чувствуем себя в физическом плане, а не только в психологическом. И вот к вечеру, они все вместе, дружно взявшись за руки, выстреливают человека в еду. И понять это просто через анализ, логику и рассуждения - это прямо крайне маловероятно. Нужно уметь это ощутить. Иначе все будет выглядеть примерно так: Ну, наверное вы просто устали к вечеру, потеряли контроль и переели? Да, наверное так. Это же был рабочий день, я правда устала. Хорошо, давайте подумаем, как вам отдохнуть? Может принять душ, повязать, полежать и почитать? Да, наверное, так и надо было сделать! В следующий раз буду принимать душ, вязать и лежать. И вот саднящее ощущение в груди и легкой сжатости в горле от чувства разочарования в своем не плоском прессе, остались незамеченными и не адресованными к работе. Хотя и заетыми)) Поможет ли в таком случае душ? Ну фиг знает, но как будто бы вряд ли. И вряд ли человек даже в него пойдет, правда? Потому что нет у него потребности быть мокрым в такие моменты. А есть потребность сделать что-то вот с теми ощущениями в теле, которые я описала. Но он этого не замечает, не осознает, а значит - ничего и не может с этим сделать. Поэтому в работе с пищевым поведением навыки осознанности по отношению к себе, своим мыслями, эмоциям, чувствам и ощущениям в теле - это база. И без нее никуда.