По информации на 15 мая 2026 года, Правительство РФ утвердило методические рекомендации... — 18 мая 2026 г. в 15:13:06.715
По информации на 15 мая 2026 года, Правительство РФ утвердило методические рекомендации по формированию здорового образа жизни для граждан. Документ предназначен для медицинских организаций, имеющих центры здоровья или центры медицины здорового долголетия. ria.ru Некоторые рекомендации: Режим питания: завтракать в течение часа после пробуждения, утренний приём пищи должен составлять 30–40% от общего количества дневных калорий. Ужин рекомендуется планировать за три часа до сна, а между приёмами пищи соблюдать промежутки в 4–5 часов. Водный баланс: после пробуждения следует выпивать один стакан воды комнатной температуры или слегка тёплой, каждый час делать 2–3 глотка, а за 20–30 минут до еды — употреблять 100–150 мл жидкости. Физическая активность: делать не менее 7 000 шагов в день (30–50 минут ходьбы), использовать лестницы вместо лифта и каждые час вставать или прохаживаться при сидячей работе. Режим сна: спать 7–9 часов при температуре в помещении 18–20 °C, за 1–2 часа до отхода ко сну рекомендуется отказаться от гаджетов либо включить фильтр синего цвета на экранах, не употреблять кофеин после 14 часов и алкоголь — за три часа до сна. Борьба со стрессом: 10–15-минутные практики медитации или дыхательных упражнений по утрам, пятиминутная дыхательная гимнастика в течение дня, 20‑минутные вечерние прогулки и ведение дневника благодарности с фиксацией трёх позитивных моментов перед сном. [Ссылка] РИА Новости - события в Москве, России и мире сегодня: темы дня, фото, видео, инфографика, радио ria.ru