Вам это не помогает и это нормально.
Вам это не помогает и это нормально. Почему? 1. Вы следите за ней. Когда вы идете делать медитацию, чтобы расслабиться, то по сути, все что вы делаете, это головой следите за тем, чтобы она ушла и сверяете состояние - изменилось ли хоть что-то. И вот тут просыпается еще больше контроль, нежели приходит спокойствие. 2. Тело дает сбой. Попытки дышать животом могут вызвать гипервентиляцию головокружение и сердцебиение. Мозг читает это как опасность и выдает новую порцию тревоги. Я по себе знаю, так как когда-то прошла панические атаки, что именно с такого состояния «легкости» ты можешь потерять контакт с собой и уходишь в панику. 3. В тишине вылезает подавленное. Без суеты мозг достает все страхи, которые вы заглушали делами. Медитация становится катализатором, а не успокоительным. Знаете да, этот поток мыслей, которого до этого не было. Поэтому, медитации могут помочь лишь тем, кто их регулярно практикует и его тело мозг и душа уже знакомы давно с какой-то техникой, которое дает результат и помогает. ЧТО РАБОТАЕТ ВМЕСТО БОРЬБЫ -Напрягитесь специально. Сожмите кулаки, поднимите плечи, напрягите лицо. На вдохе, на выдохе резко сбросьте. Повторите 5 раз. Это дает команду разрядиться через мышцы. - Сдвиньте фокус. Не сканируйте себя, а называйте вслух цвета и предметы вокруг. Это перегружает зрительную кору и отключает центр страха. И именно такой способ помогает хорошо, когда начинается ПА. - Разрешите тревоге быть. Скажите: «Это просто вибрация в теле». Перестаньте ждать, что она уйдет - сопротивление отключает прилив адреналина. Также, очень часто медитации не помогают, так как телу нужен не покой, а наоборот движение. Лучше сделайте какие-то действия. Займите тело и мозг. ЕСЛИ у вас тревога на постоянной основе из-за какой-то ситуации, то выбирайте общение от сердца с высшими силами. Я всегда в такие моменты говорю с Богом. Также, помогает понимание и знание себя, своих сильных и слабых сторон, чтобы проживать верно любое состояние. Тревога - это сигнал. Её нужно принимать, а не пытаться заглушить. Берегите себя❤️🫶🏻