Октябрь — время обниматься теплее и заботиться о своих 🍁
Октябрь — время обниматься теплее и заботиться о своих 🍁 Замечаете, как стремительно осень заявляет о своих правах? Утром из-под одеяла встречает бодрящая прохлада, вечера становятся бесконечно длинными, а солнце уходит спать всё раньше. Вместе с этой эстетикой пледов и горячего чая незаметно подкрадывается и сезон простуд. Для меня это знак: пора замедлиться, перестать бежать, укутать близких потеплее и стать для своей семьи главным хранителем уюта и здоровья. В официальном «Календаре здоровья» октябрь объявлен месяцем защиты иммунитета. И это отличный повод собрать нашу личную, семейную «корзину безопасности», которая мягко поддержит и взрослых, и детей. Что в неё точно стоит положить, чтобы не «догонять» уходящий иммунитет, а встретить холода во всеоружии: * Осенние витамины: Базовый витамин D3 (которого сейчас так не хватает из-за короткого дня) и мягкий для желудка цитрат цинка — это наш главный щит для слизистых. * * Природные суперфуды: Хрустящие тыквенные семечкидля вечерних кинопросмотров (в них море цинка) и бразильские орехи— всего пара штук в день покроет потребность в селене-антиоксиданте. * * Забота о микрофлоре: Полезные йогурты, ферментированные продукты и сезонные ягоды, чтобы кишечник (где и живет большая часть нашего иммунитета) работал как часы. * Давайте пообещаем себе в этом месяце не совершать главных осенних ошибок: не забывать про полноценный 7-часовой сон, пить тёплую воду и не прятаться от прогулок, даже если на улице серо. Организм скажет нам огромное спасибо! А как вы защищаете себя и деток в первые холода? Поделитесь своими семейными рецептами уюта и здоровья в комментариях! 👇✨