ФБУН "СЗНЦ ГИГИЕНЫ И ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ" РОСПОТРЕБНАДЗОРА
Новости · 18 июня 2026 г.
Сколько необходимо спать ребёнку, чтобы его мозг работал эффективно? 🤓🧠 — 18 июня 2026 г. в 07:00:05.674
Сколько необходимо спать ребёнку, чтобы его мозг работал эффективно? 🤓🧠 Потребность во сне зависит от возраста 👶➡️🧑🎓 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, 😴🍼 дети 6-7 лет должны спать 12 часов, 😴👧👦 а подросткам необходимо около 9 часов сна. 😴🧑🦱 Важно заметить, что все дети, конечно, индивидуальны. 🤔💖 Также важно и качество засыпания. ✨ С самого раннего детства старайтесь укладывать ребёнка спать в одно и то же время. ⏰🌙 Придумайте ритуал засыпания, например, чтение на ночь. 📖💤 За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры 🏃♂️❌, сделать уроки 📚❌ и выключить компьютер 💻❌. В спальне должно быть прохладно 🌬️, темно 🌑 и тихо 🤫, чтобы ничего не мешало спокойно заснуть. Помните, что соблюдение режима сна благотворно влияет на физическое и психологическое развитие ребенка. 🙌💪 #новости_СЗНЦ_гигиены_и_общественного_здоровья