ФБУН "Уфимский научно-исследовательский институт медицины труда и экологии человека"
Без категории · 8 мая 2026 г.
Сотрудники Уфимского НИИ медицины труда и экологии человека продолжают санитарно-просве... — 8 мая 2026 г. в 10:51:54.133
Сотрудники Уфимского НИИ медицины труда и экологии человека продолжают санитарно-просветительскую работу. 8 мая 2026 г. заместитель директора по научной работе института Е.Р. Абдрахманова встретилась со студентами 1 курса медико-профилактического факультета БГМУ. Будущие врачи по профилактической медицине получили практические рекомендации по сохранению здоровья. Было акцентировано внимание на том, что ЗОЖ — это система привычек, важная в период адаптации к вузовским нагрузкам. Основные правила здорового образа жизни: 1. Здоровое питание: регулярность (4–5 приемов пищи в день небольшими порциями); достаточное количество белка (рыба, птица, бобовые), сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб) и полезных жиров (орехи, авокадо); ограничение (добавленный сахар, трансжиры и избыток соли); водный режим (1,5–2 литра чистой воды в день). 2. Режим сна и бодрствования (не менее 7–8 часов). 3. Достаточная физическая активность (ежедневная пешая прогулка или легкая зарядка). 4. Отказ от вредных привычек 5. Профилактика переутомления (ередование умственной работы с короткими перерывами («5 минут тишины» или разминка для глаз/шеи)). Встреча прошла в формате живого диалога. Студенты поблагодарили спикера за полезные алгоритмы.