ФБУН "Уфимский научно-исследовательский институт медицины труда и экологии человека"
Без категории · 22 июля 2026 г.
Всемирный день мозга (World Brain Day) ежегодно отмечается 22 июля. — 22 июля 2026 г. в 02:47:45.077
Всемирный день мозга (World Brain Day) ежегодно отмечается 22 июля. Мозг наравне с сердцем - самый трудолюбивый орган нашего организма. Он: 1️⃣обрабатывает информацию; 2️⃣отвечает за мыслительный процесс; 3️⃣управляет поведением и спектром эмоций; 4️⃣управляет движением; 5️⃣контролирует функции внутренних органов и систем в организме; 6️⃣обеспечивает координацию между чувственными и двигательными навыками; 7️⃣отвечает за работу цикла сна и бодрствования Для поддержания здоровья мозга необходимо: 🔶обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т.д. 🔶больше общаться, особенно с друзьями и близкими, это поддерживает эмоциональное здоровье 🔶регулярно заниматься физической культурой 🔶употреблять достаточное количество воды 🔶отказаться от вредных привычек. 🔶правильно питаться включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, витамины группы В, витамин С, железо, кальций, лецитин, магний, цинк и селен. 🔶соблюдать здоровый режим дня, гулять на свежем воздухе. 🔶научиться эффективным методам: медитации, релаксации. Какие продукты поддержат мозг: 🐠 Жирная рыба (сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось) 🌳 Льняное масло 🍫 Горький шоколад 🐣 Яйца 🌰 Грецкие орехи 🔥 Что можно сделать для здоровья мозга прямо сегодня и сейчас? 🛌Устроить 15-30-60 минут тишины без гаджетов. 🤾♀️Сделать разминку или выйти на короткую прогулку. 💧Выпить стакан воды с лимоном. 🥜Съесть что-то полезное для мозга - например, горсть орехов или ягоды. Здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию.