ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Астраханской области»
Здоровье · 16 июля 2026 г.
🌡️💧 Осторожно, обезвоживание! Что и как часто пить в жару – советы путешественникам — 16 июля 2026 г. в 15:54:56.321
🌡️💧 Осторожно, обезвоживание! Что и как часто пить в жару – советы путешественникам Для раскрытия темы вспомним основные биологические константы, которые должен поддерживать человеческий организм: температура тела в пределах 36,1–36,6°C, определённый электролитный состав плазмы крови и межтканевой жидкости, а также кислотно-щелочной показатель. Эти три параметра характеризуют гомеостаз – необходимую стабильность внутренней среды. Любое отклонение – уже патология. 🧬 Острые отклонения гомеостаза имеют свои названия: тепловой удар, солнечный удар, обезвоживание, ацидоз или алкалоз. Тепловой фактор особенно опасен для детей и пожилых: у первых ещё не сформировалась саморегуляция температуры, у вторых – она понижена. В малых закрытых пространствах летом находиться крайне рискованно. На открытом воздухе лучше гулять в ранние часы и вечером. ☀️ Потение у взрослых – полезный механизм саморегуляции. Не стоит его «тормозить» холодным душем или ледяными напитками, если самочувствие хорошее. Но при первых признаках теплового удара внешнее охлаждение (прохладная вода, кондиционер, вентилятор) необходимо. ❄️ При испарении пота происходит не только обезвоживание, но и потеря макроэлементов – электролитов. Кровь сгущается, ухудшается текучесть, страдают нервно-мышечные процессы. Даже если нет жажды, нужно делать несколько глотков каждые 15–30 минут. При ухудшении самочувствия лучше пить столовую минеральную воду – она содержит больше полезных элементов. 🧂 Острое критическое обезвоживание наступает при рвоте и диарее. В таких случаях требуется стационарное введение солевых растворов. 🏥 Путешественникам важно помнить: в разных регионах состав воды сильно различается. Резкая смена минерализации может вызвать метеоризм и неустойчивость стула. Поэтому рекомендуется пить привычную минеральную воду или адаптироваться постепенно. 🧳 💡 Главный совет – не ждите жажды. Пейте регулярно, выбирайте столовую воду, избегайте перегрева и следите за самочувствием. Берегите себя в жару! #ЦентрГигиены30 #АстраханскаяОбласть #Обезвоживание #Жара #Санпросвет