ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Кемеровской области-Кузбассе"
Здоровье · 23 июня 2026 г.
НАШ НАДЕЖНЫЙ СПУТНИК – ВОДА💦
НАШ НАДЕЖНЫЙ СПУТНИК – ВОДА💦 ❓Все знают, как важно пить воду. Но какую и сколько? Вода – важный питательный элемент в нашей жизни. Ее недостаточное потребление может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества. Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65%. ✅Существует три основных источника воды для организма: питьевая вода, которую мы получаем благодаря различным напиткам; вода, содержащаяся в пищевых продуктах (в твердой пище); «метаболическая» вода, которая образуется в результате окисления углеводов, жиров и белков. Потребление воды регулируется главным образом чувством жажды, а выделение контролируется гормонами и почками. При попадании в организм чрезмерного количества воды почки выводят ее излишек. ❓Для чего нужна вода? Способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках. Помогает похудеть. Естественная смазка для суставов. Отличный терморегулятор. Необходима для здоровья кожи. ❓Сколько же нужно пить воды, чтобы сохранить свое здоровье? Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объема, но абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года. ✅Определяя для себя норму потребления, необходимо руководствоваться не только общепринятыми нормами, но и другими аспектами. В жаркое время года вода принимает участие в охлаждении организма, следовательно, пить нужно чаще. Больше следует пить работникам тяжелого физического труда, спортсменам и вообще всем людям в условиях повышенной нагрузки. Если в процессе лечения больной употребляет лекарства, то для вывода токсинов понадобится больше жидкости. Детям необходимо больше воды по причине их активности, при которой расход воды увеличивается. Источник: здоровое-питание.рф