ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Кемеровской области-Кузбассе"
Здоровье · 28 августа 2026 г.
Режим дня и питание — 28 августа 2026 г. в 02:10:01.812
Режим дня и питание Резкий переход от летнего графика к школьному - сильный стресс для организма. За две-три недели до 1 сентября необходимо начать сдвигать время подъема и отбоя на 15-20 минут ежедневно, чтобы войти в рабочий ритм плавно. Сон младшего школьника должен длиться не менее 9-10 часов. Особое внимание уделяется питанию. Завтрак перед школой обязателен - он должен состоять из медленных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб) и белка. В качестве перекуса в школу можно давать мытые фрукты, орехи (при отсутствии аллергии) или несладкие галеты. Важно исключить из ланч-боксов скоропортящиеся продукты (колбасу, молочные изделия без термосумки), сладкие газированные напитки и фастфуд.