ФЦ

ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Кемеровской области-Кузбассе"

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

НЕ ЖАРКО И НЕ ХОЛОДНО: КАК ПРАВИЛЬНО ОДЕВАТЬСЯ В ХОЛОДА,

НЕ ЖАРКО И НЕ ХОЛОДНО: КАК ПРАВИЛЬНО ОДЕВАТЬСЯ В ХОЛОДА, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ 🤔   Мы привыкли думать, что главная зимняя угроза — это мороз. Но врачи всё чаще говорят о другом: перекутаться так же вредно, как и замерзнуть.   Истина, как всегда, посередине — в грамотном управлении теплом собственного тела.   Почему «просто теплее» не работает ❓ Одежда не греет. Она лишь удерживает тепло, которое производит организм, за счёт воздуха между слоями ткани. Чем больше слоёв — тем больше воздушных прослоек. Казалось бы, вывод прост: надевай всё, что есть, и будет счастье. Но не тут-то было.   3️⃣ Правило трёх слоёв: шпаргалка для тех, кто не хочет болеть   Спасает не количество одежды, а её грамотная «архитектура». Оптимальна трёхслойная система.👇   ✅ Первый слой (базовый). Его задача — отводить влагу от кожи. Забудьте о хлопке для активных прогулок. Идеально — термобельё из синтетики или шерсти мериноса. Оно останется сухим даже при интенсивной ходьбе. ✅ Второй слой (утепляющий). Здесь работают шерсть, флис или пух. Этот слой создаёт тот самый «воздушный карман», который сохраняет тепло тела. Он должен быть достаточно свободным, чтобы не сдавливать сосуды и не нарушать кровообращение.   ✅ Третий слой (защитный). Куртка или пальто обязаны защищать от ветра и осадков. Ветер — главный союзник обморожения: он буквально «сдувает» тёплую прослойку воздуха вокруг тела, ускоряя потерю тепла в разы. Мембранные ткани или плотные пуховики с ветрозащитой справляются с этим лучше всего.   ❗️Даже идеально собранный «бутерброд» из одежды не спасёт, если открыты уязвимые зоны.   👶 Голова. Отказ от шапки при минусовой температуре — это не закалка, а прямой путь к спазму сосудов. Уже через 10 минут без головного убора нарушается питание волосяных луковиц, а в перспективе — риск невралгии и менингита. Шапка должна закрывать уши, а не сидеть на макушке. 👏 Руки. Варежки теплее перчаток, потому что пальцы в них греют друг друга. Если предстоит долгая прогулка, а перчатки необходимы для мелкой моторики (например, чтобы достать телефон), лучше выбрать модели-трансформеры. 🦶🦶Ноги. Главное правило — обувь не должна быть тесной. В плотно прижатой к ноге колодке не остаётся места для воздушной прослойки, и ноги замерзают моментально. Толстая подошва и шерстяной носок (не синтетический, если вы не в термобелье) завершают картину. 🥶🥵Одевайтесь так, чтобы вам было не жарко и не холодно. В этом балансе и кроется секрет здоровья в холодное время года.👍   Информация взята из открытых источников. Изображение сгенерировано с помощью нейросетей.