ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Курганской области"
Здоровье · 25 июня 2026 г.
📍Как безопасно утолить жажду летом — 25 июня 2026 г. в 11:01:58.254
📍Как безопасно утолить жажду летом ☀В жаркую погоду наш организм теряет много влаги, и восполнять её нужно правильно. Соблюдение питьевого режима — залог хорошего самочувствия, энергии и здоровья. В жару норма потребления жидкости увеличивается. Индивидуальный расчёт прост: не менее 40 мл на каждый килограмм вашего веса. ❗Важно: не ждите сильной жажды! Пейте понемногу в течение всего дня. 🍉Поддерживать водный баланс помогают и сочные продукты. Включите в рацион:👇 ✔арбузы и дыни; ✔огурцы и помидоры; ✔цитрусовые; ✔ягоды. Что выбрать из напитков? 1. Обычная питьевая вода — самый безопасный и эффективный способ утолить жажду. 2. Выбирайте охлаждённые, но не ледяные напитки. Слишком холодная вода может вызвать спазм сосудов и ухудшить самочувствие при перегреве. 3. Сладкие газировки хуже утоляют жажду и дают ненужную нагрузку на организм. ‼Важные правила безопасности: - пейте только воду из проверенных источников; - следите за чистотой многоразовых бутылок и ёмкостей. ✨Берегите себя и наслаждайтесь летом!