ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Курганской области"
Здоровье · 16 июля 2026 г.
📍Осторожно: обезвоживание! Как правильно пить в жару — советы для путешественников — 16 июля 2026 г. в 09:27:14.744
📍Осторожно: обезвоживание! Как правильно пить в жару — советы для путешественников 🌤В жару организм активно теряет влагу — и восполнять её нужно грамотно. Правильный питьевой режим поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и избежать проблем со здоровьем. ❗Главное правило: не ждите, пока появится сильная жажда. К этому моменту обезвоживание уже может начаться. Пейте понемногу, но регулярно в течение дня. ⁉Что лучше пить в жару:👇 ✔Обычная питьевая вода — лучший выбор. Она эффективно восполняет потерю жидкости без лишней нагрузки на организм. ✔Охлаждённые, но не ледяные напитки. Слишком холодная вода способна вызвать спазм сосудов и ухудшить состояние при перегреве. Оптимальная температура напитка — около 15–20 °C. ❌Избегайте сладких газировок. Они не только хуже утоляют жажду, но и создают дополнительную нагрузку на организм из за высокого содержания сахара. ‼Важные правила безопасности! Не пейте воду из непроверенных источников — это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Используйте бутилированную или кипяченную воду. Берегите себя в жаркую погоду и наслаждайтесь летом!