ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Курганской области"
Здоровье · 8 августа 2026 г.
💥Как физическая активность помогает поддержать иммунитет. — 8 августа 2026 г. в 07:29:50.908
💥Как физическая активность помогает поддержать иммунитет. Движение - это не только способ поддержания физической формы, но и важный фактор формирования неспецифической иммунной защиты. 🤸Влияние физических нагрузок на иммунную систему: 1.Улучшают обмен веществ и кровообращение. 2.Снижают уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулируют выработку эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения. 3.Улучшают функцию легких: способствуют насыщению крови кислородом и укрепляют дыхательную мускулатуру. 4.Поддерживают здоровую массу тела и общий тонус организма. 5.Физическая активность способствует улучшению качества сна, который необходим для полноценной работы нейроэндокринной и иммунной систем. Для укрепления иммунитета необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30 минут, подъёмы и спуски по лестнице будут тоже очень эффективны в поддержании иммунитета! 👉Главное правило в занятиях любым видом спорта – регулярность и умеренность. Даже 20-30 минут физической активности в день помогают укреплять защитные силы организма. Перед началом интенсивных тренировок, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. ⚡Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для иммунной системы и здоровья в целом.