ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Курганской области"
Здоровье · 21 октября 2026 г.
📍Как йододефицит влияет на иммунитет
📍Как йододефицит влияет на иммунитет Йод является необходимым структурным компонентом тиреоидных гормонов (тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3)), вырабатываемых щитовидной железой. Тиреоидные гормоны регулируют обмен веществ и поддерживают работу иммунной системы: помогают клеткам-защитникам правильно распознавать угрозы и вовремя реагировать на вирусы и бактерии. Если йода не хватает, гормональный фон «проседает», а вместе с ним снижается и способность организма бороться с инфекциями. ❗Наибольшему риску развития йододефицита подвержены: - беременные женщины; - жители йоддефицитных регионов (в России это, например, Средний Урал, Поволжье, Забайкалье, Алтай, Северный Кавказ, Западная Сибирь); - люди, не употребляющие йодированную соль; - люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету. Физиологическая потребность в йоде: - для взрослого здорового человека — 150 мкг в сутки; - для беременных женщин — 200–300 мкг в сутки; - для детей — 90–120 мкг в сутки. 📌Что поможет держать уровень йода в норме? ✅Йодированная соль. Это самый простой и доступный способ профилактики: в неё добавляют йодат калия, который стабильно сохраняет свойства при хранении и готовке. ✅Морепродукты. Морская капуста, рыба, кальмары, креветки, мидии. ❗Если вы подозреваете у себя или близких дефицит йода — обязательно обратитесь к врачу.🏥 Не занимайтесь самолечением и не принимайте препараты йода самостоятельно!