ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Липецкой области"
Новости · 22 октября 2026 г.
Знаете ли вы, что в организме уже есть своя система детоксикации? В нее входят желудочн...
Знаете ли вы, что в организме уже есть своя система детоксикации? В нее входят желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), кожа, легкие и почки. Если все эти органы работают без сбоев, дополнительный детокс не требуется. Как понять, что что-то идет не так? Организм сам подаст сигнал – например, в виде: – высыпаний на коже; – дискомфорта и нарушений в работе ЖКТ; – ослабленного иммунитета; – постоянной усталости и слабости; – головных болей. Но это вовсе не значит, что срочно нужно срочно проходить детокс-программу в клинике или дома. Для начала попробуйте простые шаги. 1. Добавьте в рацион отруби, зелень, а также продукты, богатые бета-каротином, – тыкву, шпинат, морковь, батат, брокколи. Включите цинксодержащие продукты: чеснок, мяту, солодку и другие. 2. Ешьте больше клетчатки и пищевых волокон, а также пектина – это поддержит ферментативную систему кишечника. 3. Включите в меню продукты, богатые витаминами группы В: мясо и печень, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, зеленые овощи и цельнозерновые крупы. 4. Регулярно занимайтесь умеренной физической активностью. 5. Не забывайте про полноценный сон и отдых. Если после этих изменений симптомы сохраняются и «сигналы SOS» продолжают поступать от организма, обязательно обратитесь к врачу. Специалист поможет точно определить проблему и назначит необходимое лечение или процедуры. Ставьте лайк, если было полезно. #санпросвет #ПользаВред