ФЦ

ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Липецкой области"

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Не жарко и не холодно – как правильно одеваться в холода, чтобы не болеть

Не жарко и не холодно – как правильно одеваться в холода, чтобы не болеть Советует Михаил Лебедев, ведущий эксперт CMD Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. Для уверенности перед выходом на улицу узнайте прогноз, взгляните на градусник. Одежда должна соответствовать погоде и предполагаемому времени пребывания на открытом воздухе: вам должно быть тепло и комфортно. В сильные морозы следует одеваться как «капуста», в несколько слоев: Базовый слой (для отведения влаги от кожи и сохранения ее сухой) – термобелье из высокотехнологичных синтетических материалов (полиэстер, полипропилен) или овечьей шерсти (шерсти мериноса). Хлопок лучше не использовать – он впитывает пот, долго остается влажным, что способствует переохлаждению. Средний слой (для удержания тепла) – шерстяной или кашемировый свитер, флисовая кофта, пуховый жилет и прочее. Внешний слой (для защиты от ветра и влаги) – мембранная или просто непродуваемая и непромокаемая куртка. Она должна быть достаточно длинной, чтобы закрывать бедра. Для удержания тепла между слоями одежды нужен воздух, поэтому одежда должна быть достаточно свободной для обеспечения нормальной циркуляции крови. Помните, что через незакрытые голову, шею и кисти рук происходит до 30% теплопотерь. Не нужно выходить на мороз без перчаток (при сильном морозе – варежек). Шапка должна защищать лоб, затылок и уши. Шарф (лучше шерстяной) нужно носить под верхней одеждой, а не сверху. Важно иметь и подходящую зимнюю обувь: она должна быть теплой, непромокаемой, с толстой подошвой и достаточно свободной. В обувь нужно положить теплые стельки, а на ноги надеть шерстяные носки. Можно использовать даже две пары носков: тонкие термоноски и шерстяные. На сильном морозе не стоит носить украшения из золота, серебра и других металлов (это касается и пирсинга). Любой металл охлаждается очень быстро и даже может «примерзнуть» к коже. Да и вообще в холода следует избегать любого прямого контакта кожи с металлом. Лицо и другие открытые участки тела целесообразно смазать специальным защитным кремом, особенно если на улице сильный ветер. Увлажняющие кремы и кремы на основе растительных масел использовать нельзя! Не нужно выходить на улицу голодными и уставшими. Для того чтобы организм получил дополнительную энергию, перед выходом из дома нужно плотно поесть. А вот алкоголь «для согрева» применять категорически нельзя! Даже небольшое количество спиртного, расширяя периферические кровеносные сосуды, вызывает значительную потерю тепла. Кроме того, даже легкое алкогольное опьянение изменяет ощущение окружающей действительности, может помешать заметить первые признаки переохлаждения и даже обморожения. Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус. #санпросвет