ФЦ

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Мурманской области»

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Чтобы не болеть в холода, важно не допустить переохлаждения организма, которое ослабляе...

Чтобы не болеть в холода, важно не допустить переохлаждения организма, которое ослабляет защитные силы и повышает восприимчивость к инфекциям. Правильная одежда помогает сохранить тепло и поддерживать комфортный микроклимат. Главный принцип — многослойность. 🌡 Как одеваться в холода, чтобы не заболеть? 🌡 1⃣ Базовый слой: отводит влагу от тела. Используйте термобельё из шерсти мериноса или качественных синтетик, избегайте хлопка! 👕 2⃣ Средний слой: обеспечивает теплоизоляцию. Флис, свитер или пуховый жилет — ваш выбор! 🧥 3⃣ Верхний слой: защита от ветра и влаги. Выбирайте куртки или пуховики с манжетами и капюшоном из мембранных тканей (Gore-Tex). 🧥❄ 👢 Важные нюансы: • Одежда должна быть свободной — тесная сдавливает сосуды и нарушает кровообращение 🩺 • Не перегревайтесь! Первые 5-10 минут на улице может быть немного прохладно — это нормально 🌡 • Учитывайте не только температуру, но и силу ветра и влажность воздуха 🌦 🧢 Что обязательно защитить: • Голову и шею — теряем до 30-40% тепла! Используйте шапку, бафф или шарф из флиса 🧢 • Руки — варежки теплее перчаток, так как пальцы греют друг друга 🧤 • Ноги — утеплённая и непромокаемая обувь, два слоя носков (тонкие термо и шерстяные) 👢 • Лицо — используйте специальный зимний крем, обычный может застыть на морозе 💧 ❄ Берегите себя и своих близких! Одевайтесь тепло и правильно — и пусть зима будет комфортной! ❄ #санпросвет