ФЦ

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Новосибирской области»

Госорганы и учреждения · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Одеваемся по погоде: как не перегреться и не замёрзнуть 🍂🧥

Одеваемся по погоде: как не перегреться и не замёрзнуть 🍂🧥 Осень коварна: утром холодно, днём тепло, вечером снова прохладно. Легко либо замёрзнуть, либо вспотеть и простудиться. Как одеваться правильно? Главный принцип — многослойность («капуста») 🧅 • Базовый слой — футболка с длинным рукавом (лучше влагоотводящая) • Средний слой — свитер, флис или тонкая шерсть (держит тепло) • Внешний слой — куртка или ветровка (защита от ветра и дождя) Так можно снять лишнее, когда жарко, и надеть, когда холодно. Почему нельзя перегреваться ⚠️ Вспотеете — влажная одежда на ветру быстро остывает, и переохлаждение наступит быстрее, чем если одеться легче. Совет: оцените, сколько времени проведёте на улице и насколько активно будете двигаться. Много ходить — не кутайтесь, лучше возьмите дополнительный слой с собой. Защитите уязвимые места 🧣👟 • Голова — шапка или капюшон в ветреную погоду • Шея — тонкий шарф или снуд • Обувь — по погоде и непромокаемая. Промокли — сразу сушите и меняйте • Носки — шерстяные или термоноски лучше тонких синтетических Если вспотели 💦 По возвращении домой сразу переоденьтесь в сухое. Не сидите в мокрой футболке — прямой путь к простуде. Нет возможности — хотя бы снимите верхний слой и расстегнитесь. Осенние ловушки, которых стоит избегать • «Обманчивое тепло» — днём тепло, вечером резко холодает. Смотрите прогноз на весь день • Влажность и ветер — даже при плюсе ощущается холоднее. Нужен ветрозащитный слой • Промокшие ноги — держите в сумке зонт или дождевик Коротко 📝 ✅ Одевайтесь слоями ✅ Не кутайтесь чрезмерно — пот опасен не меньше холода ✅ Защищайте голову, шею и ноги ✅ Берите дополнительный слой с собой ✅ Если промокли или вспотели — сразу в сухое Простые правила помогут сохранить здоровье и комфорт в переменчивую осеннюю погоду! 🌿 #Санпросвет_ФБУЗ