Почему к октябрю у вас уже нет энергии? 🍂
Почему к октябрю у вас уже нет энергии? 🍂 Начало нового сезона, снова говорим о профилактических мерах. Замечали, что с наступлением осени сил становится меньше? Это не лень — это сезонная астения, и у нее есть свои причины. Специалисты МСЧ № 52 объясняют, почему организм реагирует именно так. 🔍 Основные причины: 1⃣ Дефицит витамина D Светового дня недостаточно для его синтеза → снижается мышечная сила, ухудшается настроение. 2⃣ Нарушение циркадных ритмов Сбой выработки мелатонина → дневная сонливость, ночная бессонница. 3⃣ Скрытая анемия Нехватка железа → ткани испытывают кислородное голодание → постоянная усталость. 4⃣ Снижение функции щитовидной железы Гипотиреоз → зябкость, сонливость, набор веса. 5⃣ Психологическое истощение Подведение итогов года → фоновое напряжение → расход энергии. ⚠ Когда обращаться к врачу? Если усталость не проходит после отдыха в течение 2–3 недель, появились дополнительные симптомы (головокружение, одышка), вы не можете выполнять обычные дела — не откладывайте визит к специалисту. ✅ Что можно сделать уже сейчас: ✓ Режим сна: 7–8 часов, отбой до 23:00. ✓ Питание: железо (красное мясо, гречка), белок, овощи. ✓ Прогулки на свежем воздухе — минимум 30 минут в день. ✓ Водный режим: 1,5–2 литра воды ежедневно. ✓ Ограничьте кофеин: не более 2 чашек, не после 15:00. 📞 Записаться на прием к врачу-терапевту можно: -по телефону -31-225, -при личном обращении в регистратуру, - на портале Госуслуг, -на Ведомственном портале- reg.fmba.gov.ru/ Полная статья с рекомендациями специалистов — на нашем сайте: мсч52.рф/articles/a... Берегите себя! #МСЧ52