Физические упражнения и ускоренное биологическое старение — 6 июня 2026 г. в 14:43:37.570
Физические упражнения и ускоренное биологическое старение 🏋️♂️Физические упражнения — это самое мощное средство для продления жизни, которое имеется в нашем распоряжении. Не существует ни одного исследования, которое бы не доказало, что даже небольшое количество упражнений лучше, чем ничего. Более того, есть масса исследований, которые показывают, что когда дело доходит до улучшения здоровья и продолжительности жизни, чем больше упражнений – тем лучше. По крайней мере, до определенного момента. Но одна из проблем, с которыми сталкиваются подобные исследования, заключается в том, что большая их часть носит наблюдательный характер. Другими словами, утверждение о том, что увеличение физической активности связано с более низкой смертностью от всех причин не всегда на 100% справедливо. Мы знаем, что "причинно-следственная связь не равна корреляции", однако знаем мы и то, что физическая активность действительно улучшает множество факторов риска и биомаркеров, связанных со здоровьем. Помимо этого, существует также проблема обратной причинно-следственной связи. Эта концепция гласит, что менее здоровые люди часто имеют ограниченную подвижность или генетически предрасположены к более низкому уровню физической активности. Как следствие – они будут иметь худшие показатели здоровья в долгосрочной перспективе. Другими словами, не низкая активность сама по себе увеличивает риск смертности, а условия, связанные с низким уровнем активности у данного человека. Здоровые люди ведут здоровый образ жизни, а нездоровые — нет, но часто потому, что они просто не могут его вести из-за проблем со здоровьем. ➡️В последнее время было много разговоров о биологическом возрасте. Отчасти эта волна популярности была связана с появлением на рынке коммерчески доступных способов узнать свой биологический возраст, также известных, как эпигенетические часы. Эти "возрастные часы" позволяют человеку оценить его реальный, а не хронологический возраст, и указать, насколько быстро он стареет. И конечно, когда ваш биологический возраст ниже хронологического, это плюс. Далее