Федеральный центр мозга и нейротехнологий ФМБА России
IT и технологии · 10 июня 2026 г.
🤯Многие люди живут в постоянном стрессе — негативные новости, трудности на работе, фин...
🤯Многие люди живут в постоянном стрессе — негативные новости, трудности на работе, финансовые проблемы. Что происходит с мозгом при длительном стрессе? Как компенсировать негативные последствия? Об этом рассказал врач - психотерапевт Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Михаил Ответчиков (https://clck.ru/3U6BeZ) 🗣Если человек живёт в постоянном стрессе, мозг довольно быстро перестаёт работать "как обычно". Можно даже сказать, что он начинает экономить на всём, что не нужно для выживания прямо сейчас. В первую очередь страдает префронтальная кора — та самая часть мозга, которая отвечает за планирование, самоконтроль, способность подумать, а не отреагировать. Человек становится более импульсивным, хуже концентрируется, быстрее выгорает. Параллельно постоянно активируется гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. Организм живёт в режиме хронического выброса кортизола. На короткой временной дистанции это даже полезно: это повышается бдительность, помогает мобилизоваться. Но если состояние сохраняется длительное время, то начинаются проблемы: нарушается сон, ухудшается память, повышается тревожность. Есть данные, что при длительном стрессе страдает гиппокамп — структура, связанная с обучением и памятью. Мозг не "ломается", а адаптируется. Проблема в том, что эта адаптация идёт под стресс. То есть человек постепенно привыкает жить в напряжении и уже не замечает, что это не норма. Отсюда возникает упадок сил, раздражительность, и т.д. Можно ли это компенсировать? Частично — да. Но не одной "волшебной техникой". Есть пункты, которые реально работают. 1. Восстановление сна. Без него всё остальное почти бессмысленно. 2. Физическая нагрузка — не героическая, а регулярная — снижает уровень базовой тревоги. 3. Ограничение постоянного информационного потока также даёт заметный эффект, особенно если человек живёт в новостной перегрузке. 4. И, пожалуй, самое недооценённое — это социальные контакты. Нормальный разговор с другим человеком иногда делает для нервной системы больше, чем любые техники саморегуляции. 📲Записаться на приём к специалистам Федерального центра мозга и нейротехнологий и Центра когнитивного здоровья можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджере: Телеграм: t.me/fcmn_bot #ФЦМН #ЦКЗ #стресс #лечениестресса #психотерапия