Федеральный центр мозга и нейротехнологий ФМБА России
IT и технологии · 1 мая 2026 г.
🌸Наступает период майских праздников, а это значит, что открывается сезон отдыха на пр...
🌸Наступает период майских праздников, а это значит, что открывается сезон отдыха на природе, шашлыков, а также дачных хлопот. Как же высадить рассаду и избежать обострения боли в спине и суставах? Об этом рассказала невролог-алголог нашего Центра Софья Мамыкина (clck.ru/3KC8Yh). 1. Избегайте статичных поз Длительные наклоны над грядками или сидение на корточках увеличивают нагрузку на спину и суставы. Рекомендуется использовать невысокий стул, например, раскладной, который поможет снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, а также на тазобедренные и коленные суставы. 2. Одевайтесь по погоде Весеннее солнце обманчиво, земля ещё холодная, а ветер может вызвать переохлаждение. Чтобы защитить поясницу, выбирайте одежду с удлинённым низом (например, брюки с высокой посадкой или же куртки, надежно прикрывающие поясницу). Добавьте слой термобелья для сохранения тепла. 3. Ежедневная зарядка Простая утренняя гимнастика (наклоны, потягивания, вращения корпусом) разогреет мышцы и предотвратит «зажимы» после работы. Включите бодрую музыку и начните зарядку, как в легендарном фильме «Джентльмены удачи» — это зарядит энергией и настроит вас на продуктивный день! 4. Делайте перерывы во время работы Как и при офисной работе, где рекомендуется отдыхать каждые 2 часа, на даче важно регулярно менять деятельность. Закончили с грядкой? Сделайте паузу: пройдитесь по участку, выпейте чай с семьёй, выполните лёгкую разминку для спины. Берегите себя! 👉🏻Разболелась спина и не отпускает? Обращайтесь к нам! clck.ru/3KCEbM Записаться на приём к нашим специалистам можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджерах: Телеграм: t.me/fcmn_bot Подписывайтесь на наш канал в MAX https://max.ru/id7728434750_gos #ФЦМН #неврология #больвспине #алголог #майскиепраздники