Федеральный центр мозга и нейротехнологий ФМБА России
Без категории · 17 июня 2026 г.
Что происходит с мозгом, когда человек хронически недосыпает или страдает апноэ? Как эт... — 17 июня 2026 г. в 13:23:37.201
Что происходит с мозгом, когда человек хронически недосыпает или страдает апноэ? Как это влияет на его качество жизни, и как бороться с этим недугом? Об этом рассказала врач-невролог высшей категории, специалист по когнитивным нарушениям, сомнолог Центра когнитивного здоровья, к.м.н. Ирина Голованова (clck.ru/3SWtZR) ✅В Федеральном центре мозга и нейротехнологий занимаются проблемами сна и готовы помочь решить эту проблему clck.ru/39Sn8q 🗣Когда человек хронически недосыпает или страдает апноэ сна, мозг фактически перестаёт работать в «режиме восстановления» и начинает функционировать как при длительном стрессе с элементами метаболического истощения. В норме сон — это активный нейробиологический процесс: во время него перераспределяются ресурсы, стабилизируются нейронные связи, происходит консолидация памяти и включается система «очистки» мозга, так называемая глимфатическая система, которая выводит продукты обмена, включая нейротоксичные белки. При дефиците сна эти процессы срываются. В первую очередь страдает префронтальная кора — зона, отвечающая за контроль поведения, планирование и критическую оценку. Её активность снижается, и человек начинает действовать более импульсивно, хуже удерживает внимание, допускает больше ошибок и менее адекватно оценивает последствия своих решений. Параллельно усиливается реактивность лимбической системы, особенно миндалины, из-за чего эмоции становятся более резкими и менее управляемыми: растёт раздражительность, тревожность, появляется эмоциональная нестабильность. Одновременно страдает гиппокамп, ключевая структура, связанная с формированием памяти. Сон необходим для «перепаковки» и закрепления информации, и при его дефиците новые воспоминания формируются хуже, а способность к обучению заметно снижается. Если это состояние длится долго, добавляется накопление метаболитов, включая β-амилоид, что рассматривается как один из факторов повышенного риска нейродегенеративных процессов в будущем. В случае апноэ сна ситуация усугубляется тем, что к депривации сна добавляется хроническая гипоксия и фрагментация сна из-за микропробуждений. Мозг не просто недополучает восстановление — он регулярно испытывает кратковременные эпизоды кислородного голодания. Это ведёт к сосудистым изменениям, повреждению нейронов и более выраженному когнитивному снижению, чем при обычном недосыпе. В клинической практике такие пациенты часто выглядят как люди с устойчивыми нарушениями внимания, памяти, сниженной работоспособностью и повышенной эмоциональной реактивностью, и нередко это долго не связывается напрямую с качеством сна, хотя именно он является ключевым фактором. 📲Записаться на приём к специалистам Федерального центра мозга и нейротехнологий и Центра когнитивного здоровья можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджере: Телеграм: t.me/fcmn_bot #ФЦМН #бессонница #хроническоенедосыпание #апноэ #лечение