ФЦ

Федеральный Центр высоких медицинских технологий

Госорганы и учреждения · 24 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

💫Тот самый понедельник, чтобы начать

💫Тот самый понедельник, чтобы начать Повысить свою физическую активность может каждый. Помимо разнообразных фитнес-центров, студий йоги и танцев существуют открытые спортивные площадки в парках и дворах, где проводятся бесплатные занятия. Словом, возможности есть для людей с любым уровнем физической подготовки. Однако 42,5% граждан России старше 30 лет редко занимаются спортом или не занимаются им вообще. Причина — постоянная загруженность на работе или дома, желание провести больше времени с семьей, а также стрессы и усталость. А еще многие ждут особого дня, чтобы начать заниматься спортом. 💚Спорт или физическая активность? Физическая активность поддерживает здоровье сердца и всей сердечно-сосудистой системы, что сокращает риски инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные тренировки помогают минимизировать риски развития неинфекционных заболеваний, способствуют поддержанию ментального здоровья, укрепляют опорно-двигательный аппарат. При достаточном количестве физической активности человек становится менее подвержен стрессам, усталости, депрессиям. Отсутствие физической активности является причиной около 6% бремени болезней, связанных с ишемической болезнью сердца, 7% диабета 2-го типа, 10% рака молочной железы и 10% рака толстой кишки во всем мире. В то же время 9% случаев преждевременной смертности, 7,2% случаев смертности от всех причин и 7,6% случаев смертности от сердечно-сосудистых заболеваний связаны с отсутствием спортивных нагрузок. Порядка 5 млн. смертей в год можно предотвратить, если бы люди уделяли больше времени и внимания физической активности. При этом речь идет не о профессиональном спорте, а, скорее, о физической активности — такой активности, которую может себе позволить каждый: фитнес, йога, танцы, бег, плавание, катание на коньках, роликах или велосипеде, пилатес, аэробика и др. 💚Начинаем с малого Вся польза физической активности проявляется только при регулярных занятиях. Важно усвоить главное: единственное правильное время для занятий спортом — сейчас. Никакой «волшебный» понедельник не поможет вам с легкостью включиться в процесс тренировок, не сделает вас более спортивным и подготовленным. Поэтому не надо ждать особого повода, начинайте сегодня. (как раз понедельник, кстати) Для начала достаточно 10–15 минут физической активности в день. Постепенно добавляйте физическую активность в свою жизнь. Болезни и иные ограничения по состоянию здоровья не должны стать поводом для отмены тренировок. Конечно, при острых состояниях или в период обострений хронических заболеваний занятия лучше перенести. Но полностью отказываться от спорта не стоит — лучше вместе с врачом подобрать тот тип нагрузок, который вам подходит. 💚Чтобы ваш опыт не стал отрицательным, есть несколько простых правил: 📌Убедитесь, что выбранный вид физической активности подходит для новичков. 📌Физическую активность следует наращивать постепенно. 📌Безопасность превыше всего. 📌Выбирайте то направление, которое вам интересно. В таком случае вам будет приятно заниматься, а вероятность того, что вы бросите, значительно снизится. по материалам takzdorovo.ru #ДвижениеЖизнь #НачнитеСегодня