За 30 минут до
За 30 минут до Если не успела нормально поесть! Не паникуй ! Углеводы, которые можно есть перед тренировкой. Усиль жиросжигание во время нагрузки ! * Кофе с зефиром. Зефир - это чистый сахар без жира . Одна штука за 20-30 минут до зала плюс кофеин дают быстрый углевод и ускоряют жиросжигание . Звучит, как магия ,но это физиология . * Банан . Классика, которая работает. Быстрые углеводы ,калий против СУДОРОГ, минимум жира . Один банан за полчаса - выходи на тренировку с нормальным запасом энергии . * Мармелад Фруктовый сок+пектин ,жир ноль. 30-40 грамм перед занятием - желудок не перегружен ,энергия есть. * Сухофрукты .( Финики ,курога ,изюм) Концентрированный сахар в удобном формате. Горсть фиников за 30 минут до зала - и вы не ("умрёте") на втором рабочем подходе . Избегайте орехово-фруктовых смесей. Запомни формулу : Чистый сахар+ без жира + за 20-30 минут до нагрузки . Шоколад -нет ,зефир - да! Орехи -нет, банан - да ! Подумай над этим .